En av de vanligaste orsakerna till att en nyfödd inte kan sova är hunger. Nyfödda har små magar och behöver matas ofta, ofta varannan till var tredje timme. Om ditt barn vaknar och gråter kan det vara hungrigt och behöva mat. För att säkerställa att ditt barn får tillräckligt med mat, mata det när det visar tecken på hunger och håll koll på hur ofta det äter.

Obehag

En annan anledning till att en nyfödd kan ha svårt att sova är obehag. Barnet kan vara för varmt eller för kallt, eller så kan blöjan vara smutsig. Det är viktigt att kontrollera om barnet behöver en ny blöja eller om kläderna och sängkläderna är bekväma. Det kan också vara bra att prova med en napp eller att massera barnet försiktigt för att hjälpa det att slappna av.

Överstimulering

Nyfödda kan lätt bli överstimulerade, särskilt av överdrivet buller, ljus eller aktivitet. Om ditt barn har svårt att sova kan överstimulering vara orsaken. För att hjälpa ditt barn att slappna av, dämpa belysningen, eliminera höga ljud och skapa en lugn miljö.

Sömnregression

Sömnregression är en period då ditt barns sömnmönster förändras och det vaknar oftare på natten. Sömnregression kan inträffa vid omkring 4 månader, 8 månader och 12 månader. Under dessa perioder kan ditt barn ha svårt att somna eller sova hela natten. Om du misstänker sömnregression, försök att etablera en konsekvent sömnrutin och ha tålamod, eftersom det kan ta några veckor för ditt barn att anpassa sig. För att läsa mer om sömnregression, läs vår blogg.

Medicinska problem

Om ditt barns sömn inte förbättras trots dina ansträngningar kan det finnas ett underliggande medicinskt problem. Medicinska tillstånd som gastroesofageal refluxsjukdom, kolik eller öroninflammation kan orsaka obehag eller smärta, vilket kan störa ditt barns sömn. Om du misstänker ett medicinskt problem, konsultera din barnläkare.

Några av dessa tidiga symtom leder ofta till sömnregression vid 4 månaders ålder. Du kan också ha nytta av vår artikel ”Möjliga fysiska faktorer bakom ditt barns dåliga sömn”.

Lösningar för att förbättra nyföddas sömn

Nu när vi förstår orsakerna till nyföddas sömnproblem, här är några tips som kan hjälpa ditt barn att få den vila det behöver.

Skapa konsekventa sömnrutiner

Att skapa konsekventa sömnrutiner hjälper ditt barn att förstå när det är dags att sova. Dessa rutiner kan inkludera aktiviteter som badtid, att läsa en bok eller sjunga en vaggvisa. Att upprepa samma rutin varje kväll hjälper ditt barn att lära sig att associera dessa aktiviteter med sömn.

Skapa en lugnande sömnmiljö

Att skapa en lugnande sömnmiljö kan hjälpa ditt barn att slappna av och somna. Ett svalt, mörkt och tyst rum är idealiskt för sömn. Du kan också använda mörkläggningsgardiner, en vitbrusmaskin eller en lugn vaggvisa för att hjälpa ditt barn att somna.

Svalla in ditt barn

Svaddling är en teknik som innebär att du sveper in ditt barn tätt i en filt för att skapa en känsla

av trygghet och komfort. Svaddling kan också hjälpa till att förhindra att ditt barn vaknar av sina egna rörelser. Se till att du svallar in ditt barn på rätt sätt, så att det kan andas bekvämt och inte blir för varmt.

Använda vitt brus

Vitt brus kan hjälpa ditt barn att somna genom att blockera andra ljud och skapa en lugn miljö. Vitt brus kan komma från olika källor, allt från ljudet av en fläkt till speciella apparater som är avsedda för spädbarn. Prova olika typer av vitt brus för att hitta det som fungerar bäst för ditt barn.

Prova babymassage

Babymassage kan hjälpa ditt barn att slappna av och somna. Att massera ditt barns fötter, händer och rygg försiktigt kan lugna barnet och få det att känna sig mer bekvämt. Det finns många resurser tillgängliga för att lära sig hur man masserar sitt barn på ett säkert och effektivt sätt.

När ska man söka hjälp

Även om det är normalt att nyfödda vaknar ofta, finns det tecken som tyder på att du bör söka hjälp från en vårdpersonal. Dessa tecken inkluderar:

Ditt barn går inte upp i vikt eller går ner i vikt.

Ditt barn är extremt gnälligt eller svårt att lugna.

Ditt barn vaknar inte för att äta eller sover under alltför långa perioder.

Ditt barn har feber eller visar andra tecken på sjukdom.

Om du är orolig för ditt barns sömnmönster eller allmänna hälsa, tveka inte att konsultera en vårdpersonal.

Slutsats

Nyfödda som inte sover kan vara en utmaning för alla nyblivna föräldrar. Men med tålamod och konsekvens kan du hjälpa ditt barn att utveckla hälsosamma sömnmönster. Kom ihåg att ta itu med eventuella underliggande problem som hunger, obehag eller medicinska problem. Att skapa en lugnande sömnmiljö och prova de tekniker som nämns ovan kan hjälpa ditt barn att sova bättre.